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保持完美的身材,晚餐吃什么不发胖?看这里!最后一条适合你_健

发布日期:2020-07-07 05:53   来源:未知   阅读:

我们都很熟悉一句话,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,为什么强调晚餐要吃少呢?因为晚餐吃多了容易长胖,晚餐之后基本上不活动,而且很多人在晚餐后还习惯吃点东西,所以最明显的就是体重增加,体型变得肥胖。

晚餐吃什么不发胖?

你可能第一个想到的是大白菜,没错,晚餐吃大白菜不会发胖,但也不适合天天吃,曾经我也尝试过连续3天晚餐吃水煮白菜,然后大清早5点起床后,喝一大碗阴阳水,半碗凉开水放一晚上,第二天兑入开水,放入少许盐粒,一口气喝完,然后连续上下抖动身体,几分钟就出汗了,然后就能排便,连续三天之后,肠道好像被清空了,身体也变轻松了许多,体重稍稍有点下降,但我只尝试了3天,因为天天吃水煮白菜,不仅味道单一,而且吃完之后老上厕所,也许增加一些花样和吃法,效果会更理想。

我觉得晚餐吃蘑菇不会发胖,蘑菇中含人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘十分有利,而且蘑菇的种类也非常多,经常食用的大概有20多种,比如平菇、杏鲍菇、香菇、白玉菇、草菇、鸡腿菇、金针菇、牛肝菌,茶树菇,猴头菇等等,无论是炒菜还是做汤,蘑菇的口感和味道都挺好,还适合搭配其他食材,所以,想要晚餐吃不胖,蘑菇是最佳的食物。

还有一些食材,如黄瓜、豆角、西兰花、西红柿,油菜、玉米、杂粮豆等,晚餐吃不容易发胖,粗粮,南瓜粥,青南瓜的热量其实是很低的,即使在睡觉前吃青南瓜也不容易导致发胖,而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶可以让人有饱腹感,还能够吸附人体肠道中的代谢废物,从而帮助肠道在睡眠中排毒;燕麦粥的能量低,也可以起到不会发胖的作用,还可以饱腹。

晚餐应以清淡为主,所以还可以选择绿色果蔬汁,睡前喝一杯绿色的果蔬汁,不仅能够及时补充缺失的水分,还能解决饥饿感,同时也能释放出果糖,帮助人们放松神经从而促进睡眠,果蔬汁的做法非常多,比如用黄瓜香蕉一起榨汁喝,有减肥的作用,蔬菜汁的搭配比例我以前也有过介绍,跟其他的食材比起来,蔬果汁是最好的、最简单的预防发胖的食物。

建议;晚餐以素食为主,多吃蔬菜水果,最好是蔬果汁搭配一点其他食物,容易消化不发胖。


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